comment perdre la graisse abdominale

Débarrassez-vous de la graisse abdominale pour dessiner une belle silhouette!

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Votre alimentation, c’est votre source de vitalité et votre décideur de bourrelets ! Osez changer vos habitudes en incorporant les aliments minceur qui veilleront à une meilleure santé de tous vos organes, votre peau et par conséquent votre silhouette.

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Vous êtes ce que vous mangez ! Et votre ventre révélerait votre état émotionnel! Alors Voici une sélection des meilleures méthodes pour brûler les graisses abdominales.
 
bruler la graisse abdominale

Régime alimentaire :

Avant tout, une petite astuce concernant les quantités ingérées pourrait vous fasciner. En effet on pourra perdre 1kg de graisse par semaine lorsqu’on crée un déficit de 500 calories par jour.
Par la suite, il est recommandé de :
• Consommer « nature » comme des fruits, des légumes et des céréales complètes, ainsi que de l’huile d’olive extra vierge et de préférence le tout en Bio.
• Préférez les protéines maigres, comme le poulet ou la dinde (sans la peau), et le poisson.
• Évitez les sources de glucides simples et rapides tels que le pain blanc, les boissons gazeuses les et les sucreries.
• Essayer de manger des asperges qui agissent comme un diurétique et lutte contre la rétention d’eau.
• Consommez le concombre en grande quantité ce qui va réduire la rétention d’eau et diminuer la sensation de satiété.
• Osez les salades au chou frisé pour le maintien du même niveau de sucre dans le sang, ceci vous aidera à ne plus grignoter et éviter les excès en calories.
• Boire beaucoup d’eau (au moins deux litres par jour) pour hydrater votre peau et éliminer les déchets de l’organisme mais aussi assurer un bon transit intestinal.
• Cuisinez à la vapeur ou au four, faites bouillir ou griller les aliments et évitez au maximum les aliments frits et les plats en sauce.
• Buvez le maximum d’eau tiède accompagné de citron et/ou gingembre
• Faites vous plaisir avec des infusions de thé vert, Bio si possible, et ce à longueur de journée.
 
bruler la graisse abdominale par l alimentation

Activités sportives

Une alimentation adaptée pour l’élimination des toxines et des déchets de l’organisme associée à une combinaison d’activités physiques agréables à faire seul(e) ou en salle représente la méthode idéale pour affiner votre silhouette comme vous le souhaiteriez.
Alors pour ce faire, il va falloir :
• Pratiquer au moins 30minutes de marche par jour pour une activité soft sans trop d’effort.
• Optez pour une série d’exercices, comme les abdos pour plus de tonus musculaire au niveau abdominale et une perte de graisse qui en découle.
• Vous pouvez alterner abdos et cadio tel que la marche rapide ou le jogging.

 

bruler la graisse abdominale par le sport


 

2 réponses sur “Débarrassez-vous de la graisse abdominale pour dessiner une belle silhouette!”

  1. Bonjour,
    Il y a la valeur moyenne en fonction du sexe, et de l’âge, mais il faut y ajouter votre mode de vie, vos activités physiques etc. Une nutritionniste ou une diététicienne sauront vous aider dans ce calcul.
    Bonne journée.

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