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Bien dormir pour ne pas grossir

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Bien dormir pour ne pas grossir

Les troubles du sommeil font grossir

Une étude britannique publiée en novembre 2016 a révélé que les troubles de sommeil et les insomnies sont à l’origine d’une augmentation de l’appétit et donc une élévation des calories ingérés.
Cette étude a été réalisée par des chercheurs du King’s College de Londres et montre qu’un mauvais sommeil peut causer une surcharge pondérale.

Ce qui est à retenir dans cette étude c’est que le déficit de sommeil induit en moyenne une prise de 375 calories
supplémentaires le jour suivant en comparaison avec un sommeil normal.
Les personnes en manque de sommeil deviennent attirées le jour suivant par une alimentation trop grasse et
protéinée.
Ceci s’explique par le fait que la réduction du nombre d’heures de sommeil provoque la baisse de la quantité de l’hormone de la satiété et l’élévation du taux de la protéine qui est liée à la stimulation de l’appétit.

Le bon sommeil, une alimentation équilibrée et un sport régulier permettent d’éviter le risque de prise de kilos superflu.