Les Oméga 3 pour améliorer la santé du coeur et lutter contre le vieillissement

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Les omega 3

Les Oméga 3 ou acides gras, sont indispensables pour notre corps pour être en bonne santé.

Ils sont bons pour le coeur, ont un effet anti-inflammatoire et anticoagulant, et aident à diminuer les taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang en plus de leur importance pour réduire les risques de diabète et de certains cancers.
Il existe trois types d’Omega 3 : ALA, EPA et DHA. Il est essentiel d’intégrer les aliments riches en Oméga 3 dans son alimentation, à noter sont le maquereau, les sardines, l’huile de soja, le thon, la daurade, les moules, l’avocat, le beurre, le chou-fleur, le lait entier, les noisettes, la laitue, les oeufs, les épinards, le germe de blé et quelques fruits secs comme les noix, les pistaches et les amandes.