conseils pour une peau saine

Soins de la peau: 5 conseils pour une peau saine

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Vous n’avez pas le temps pour prendre soin régulièrement de votre peau? Vous pouvez toujours vous faire dorloter en suivant les bases uniquement ! De bons soins de la peau et des choix de mode de vie sains peuvent aider à retarder le vieillissement naturel et à prévenir divers problèmes cutanés. Commencez avec ces cinq conseils d’abord !

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1. Protégez-vous du soleil

L’une des étapes les plus importantes de prendre soin de votre peau est de la protéger du soleil. Une exposition à vie au soleil peut causer des rides, des tâches de vieillesse et d’autres problèmes de peau, tout en augmentant le risque de cancer de la peau.
 
protegez votre peau du soleil

Pour la protection solaire la plus complète:

Utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 15. Renouvelez l’application à nouveau toutes les deux heures, ou même plus souvent si vous vous transpirez du visage.
Cherchez l’ombre et évitez le soleil entre 10 h et 16 h, lorsque les rayons deviennent les plus forts.
Portez des vêtements de protection.
Couvrez votre peau de chemises à manches longues en tissu et pas trop serrées, de pantalons longs et de chapeaux à larges bords. Considérez également les additifs pour le linge, qui confèrent aux vêtements une couche supplémentaire de protection contre les rayons ultraviolets pour un certain nombre de lavages, ou des vêtements spéciaux de protection contre le soleil, spécialement conçus pour bloquer les rayons ultraviolets.

2. Ne pas fumer

Fumer rend votre peau plus vieille et contribue à la création des rides. Fumer rétrécit aussi les minuscules vaisseaux sanguins dans les couches superficielles de la peau, ce qui diminue le flux sanguin et rend la peau plus pâle. Cela épuise également la peau de l’oxygène et des nutriments qui sont importants pour la santé de la peau.
Fumer endommage également le collagène, l’élastine, et les fibres qui donnent à votre peau force et élasticité. En outre, les expressions faciales répétitives que vous faites en fumant telles que la poursuite de vos lèvres en inspirant et en plissant les yeux pour empêcher la fumée peuvent contribuer aux rides. En outre, fumer augmente votre risque de cancer de la peau épidermique. Si vous fumez, la meilleure façon de protéger votre peau est de cesser de fumer. Demandez à votre médecin des conseils ou des traitements pour vous aider à arrêter la consommation du tabac.
 
fumer nuit à votre peau

3. Traitez votre peau en douceur

Le nettoyage quotidien et le rasage peuvent avoir un impact sur votre peau. Pour maintenir sa douceur :
Limitez l’heure du bain : L’eau chaude et les longues douches ou bains éliminent les huiles de votre peau. Optez à de l’eau tiède plutôt que de l’eau chaude.
Évitez les savons forts : Des savons forts et des détergents peuvent enlever l’huile de votre peau. Au lieu de cela, choisissez des nettoyants doux ou naturels.
Rasez-vous soigneusement : Pour protéger et lubrifier votre peau, appliquez une crème à raser, une lotion ou un gel avant de vous raser. Pour le rasage le plus proche, utilisez un rasoir propre et net. Rasez dans le sens de la pousse des cheveux vous évitera les points noirs les poils incarnés.
Après le lavage ou le bain, tapotez doucement ou épongez votre peau avec une serviette pour qu’il reste de l’humidité sur votre peau.
Hydrater la peau sèche : Si votre peau est sèche, utilisez une crème hydratante qui correspond à votre type de peau. Pour une utilisation quotidienne, envisagez une crème hydratante qui contient des FPS.
 
hydrater votre peau

4. Une alimentation saine

Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. En effet, le lien qui existe entre l’alimentation et l’acné n’est pas encore clair, mais certaines recherches suggèrent qu’une alimentation riche en huile de poisson et pauvre en graisses bovines malsaines et en glucides transformés ou raffinés pourrait favoriser une peau plus jeune. Boire beaucoup d’eau aide fortement à garder votre peau hydratée.
 
manger sainement pour une belle peau

5. Gérez le stress

Le stress incontrôlé peut rendre votre peau plus sensible et déclencher des poussées d’acné et d’autres problèmes de peau. Pour créer un état d’esprit sain, prenez des mesures pour gérer votre stress. Dormez suffisamment, fixez des limites raisonnables, réduisez votre liste de choses à faire et prenez le temps de faire les choses que vous aimez. Les résultats pourraient être plus dramatiques que vous imaginez !
 
gerer le stress pour une belle peau